春天阳光明媚，气温回暖，

上班、上学都总是逃不出“春困”的手掌心，

无精打采、昏昏欲睡，

很多人都会在春天开始养生，

那么春分如何养生才是正确的呢？

01

注意饮食

注意饮食平衡，因为春季的时候肝火较为旺盛，所以需要补脾润肺。

1.饮食清淡，多吃新鲜蔬菜，

2.食物的搭配、烹调上注意阴阳互补，

3.多喝水，多喝粥、汤。

02

自我保护、预防疾病

天气渐暖，早晚温差大，细菌也滋生的比较快，做好防护措施更是重中之重。尤其是目前疫情期间，自我保护非常重要！

1.出门戴口罩、勤洗手、勤通风、少聚众、多消毒，

2.根据天气变化，及时增减衣物，

3.及时补充水分以及维生素，增强自身免疫力。

春天提高免疫力尤为重要，小编推荐美国加州西梅，它作为“奇迹水果”，营养价值丰富，也可以帮助提高免疫力。

根据研究显示，维生素C、维生素B6、锰、铜等元素可以对提高免疫力起到积极的作用。美国加州西梅中就含有这些元素，它们有助于免疫系统的正常功能，有助于保护细胞免受氧化应激。

另外，据调查，抗氧化剂是增强免疫系统的主要贡献者之一，抗氧化剂能够通过构建和维持高免疫力来预防心脏和肺部的疾病，而加州西梅正是抗氧化剂的良好来源，它含有包括类黄酮和苯酚等物质，这些都是有效的抗氧化剂，对于增加免疫力和抗衰老都有一定的帮助作用。

03

睡前养生妙招

1.睡前洗脸、洗脚、搓脚心

搓脚心有助于推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天疲劳，利于入睡。

2.听一首舒缓的音乐，放松疲惫了一天的身心，

3.睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。