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提高免疫力之食物篇

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提高免疫力之食物篇

发布日期:2020-04-16 作者: 点击:

人体免疫力不可小瞧,免疫力低下会引发很多病变,内脏、皮肤都可能会受到挑战。


特别是在春季,温度开始升高,各种细菌、病毒开始大量繁殖,此时人体免疫力如若低下,感冒、呼吸道疾病、各种炎症可能就会侵袭人体。


现代人生活压力大、节奏快,往往缺乏锻炼,或者锻炼不规律,在这种情况下,对于提升人体免疫来说,饮食就显得尤为重要了。


那么在高发病率的春季,如何饮食才能有助于提高人体免疫力呢?一起来看看吧。


五谷杂粮


五谷杂粮不仅对身体好,而且有美容的效果,可以保持皮肤的弹性延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以适量食用,可以增强新陈代谢的能力,调节人体免疫系统。


注意事项

不要食用过量,如坚果类食用过量,会有腹胀的状况发生;糯米类则会引发消化不良豆类一次食用过量,可能会引起急性消化不良的症状。


蜂胶


蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的Z佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。


另外对于糖尿病患者来说,蜂胶有修复胰岛、双向调节血糖的功能,因此一种十分友好的食物。


注意事项

严重过敏体质者慎用或停用;孕妇禁服;1周岁以下的婴幼儿不宜服用;不能和茶水一起服用;野生蜂胶是不能直接服用的,要注意买经过专业处理的蜂胶。


螺旋藻


其蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力


注意事项

适量食用;痛风患者禁止食用;有甲亢症状的患者也不能食用;寒性体质的人尽量少吃。


蘑菇


能促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。


注意事项

腹泻的人或者有肠胃疾病的人不宜食用;蘑菇不要长时间炖煮;蘑菇后面的褶皱内容易藏污纳垢,所以在烹饪前一定要冲洗干净。


大蒜


大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3


它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的Z佳配料,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低


因此,建议每天生吃两瓣蒜,们Z好是切成碎末状,当作配料来使用,在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。


注意事项

患有肝病、眼病的患者不适宜吃大蒜;大蒜属于辛辣刺激的食物,不宜食用过多;不能空腹食用。


西蓝花

有大量的实验研究表示,西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统。再者,西兰花中的营养非常丰盛,能够为我们形成天然的保护层,其中饱含的,维生素B和维生素D可以提高免疫力


注意事项

胃寒的人一定要少吃;肠道不好的人也要少吃;西兰花由于其结构特点会残留很多的农药,在买回来的时候一定要仔细清理;不宜长时间烹饪;患有红斑狼疮的患者一定不要吃;不要和牛奶等含钙量高的食物一起吃。


芦荟


芦荟不仅是很好的美容食品,还是一种很好的保健食品,主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎提高身体的免疫力,还能保护肝脏


注意事项

孕妇禁食;产妇慎用;体质较为虚弱或是脾胃虚寒的患者Z好不要服用;服用芦荟新鲜叶片要适量;切忌把龙舌兰误作芦荟。


柠檬蜂蜜茶


柠檬中含有丰富的维生素C,抗菌能力极强还能提高免疫力协助骨胶原生成。感冒的时候喝500ML-1000ML的柠檬水,可以减轻流鼻涕,还能让感冒快点好。


除了抗菌和提升免疫力,还能开胃消食、生津止渴和解暑,也能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的效果。


蜂蜜是天然的营养品,具有清热、解毒、润燥的效果。如果将柠檬汁和蜂蜜用温水混和,制成蜂蜜柠檬水,是一道完美的营养组合。


注意事项

女性经期不宜饮用;肠胃不适、胃酸过多者不宜饮用;不宜与阿司匹林同服;每天不宜超过1000毫升;用温开水冲泡;注意现泡现喝。


另外,任何食物的食用都讲究用量的适宜,否则物极必反;也不要因为一种食物营养丰富、具有较高的药用价值,而把其奉为“治病神仙药”,合理地搭配饮食,才能养出健康的身体喔!


渺君也要提醒大家每天都要保证八杯水,也就是1200ml的饮水量。白开水对人体新陈代谢起着生理活性作用,有效的提高人体的抗病能力和免疫能力。

本文网址:http://www.tiandijian.com.cn/news/712.html

关键词:四世同堂海狗鞭特补酒

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