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养生的十二时辰!轻起居,严作息,脏腑佳

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养生的十二时辰!轻起居,严作息,脏腑佳

发布日期:2020-05-07 作者: 点击:

软实力,硬实力,免疫力才是Z强的“战斗力”。

任何时候要抵御病毒的侵袭,拥有健康的体魄,提升免疫力都是关键。这需要我们长期坚持健康的生活方式,做到“饮食、起居、运动、情志”四合理,其中起居有常,生活作息规律,就是重要一环。

在中医养生的角度,十二时辰与人体的十二条经脉对应,又和人体的五脏六腑相配。

每个时辰都有对应的Z佳起居安排,若起居作息乱七八糟,会让我们的五脏六腑、十二经脉“遭殃”。

大家可以参照以下的建议,规划自己每天合理的起居生活哦~

养生的十二时辰

1

一日之计始于晨

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时辰:辰时(7点~9点)

2

火力全开干劲足:

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时辰:巳时(9点~11点)

3

午间小憩能养神:

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时辰:午时(11点~13点)

4

补充水分利降火:

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时辰:未时(13点~15点)

5

多做运动助循环:

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时辰:申时(15点~17点)

6

先吃饭来后散步

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时辰:酉时(17点~19点)

7

放松身心乐无忧:

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时辰:戌时(19点~21点)

8

颐养心性利入眠:

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时辰:亥时(21点~23点)

9

安适入睡固元阳:

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时辰:子时(23点~凌晨1点)

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四合理行动建议:

饮食: 多菜少肉七分饱

起居:充足睡眠子午觉

运动:每天行走一万步

情志:正面思维心态好


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关键词:四世同堂海狗鞭特补酒

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