软实力,硬实力,免疫力才是最强的“战斗力”。
任何时候要抵御病毒的侵袭,拥有健康的体魄,提升免疫力都是关键。这需要我们长期坚持健康的生活方式,做到“饮食、起居、运动、情志”四合理,其中起居有常,生活作息规律,就是重要一环。
在中医养生的角度,十二时辰与人体的十二条经脉对应,又和人体的五脏六腑相配。
每个时辰都有对应的最佳起居安排,若起居作息乱七八糟,会让我们的五脏六腑、十二经脉“遭殃”。
大家可以参照以下的建议,规划自己每天合理的起居生活哦~
✔ 养生的十二时辰 一日之计始于晨 GIF 时辰:辰时(7点~9点) 2 火力全开干劲足: GIF 时辰:巳时(9点~11点) 3 午间小憩能养神: GIF 时辰:午时(11点~13点) 4 补充水分利降火: GIF 时辰:未时(13点~15点) 5 多做运动助循环: GIF 时辰:申时(15点~17点) 6 先吃饭来后散步 GIF 时辰:酉时(17点~19点) 7 放松身心乐无忧: GIF 时辰:戌时(19点~21点) 8 颐养心性利入眠: GIF 时辰:亥时(21点~23点) 9 安适入睡固元阳: GIF 时辰:子时(23点~凌晨1点) GIF 四合理行动建议: 饮食: 多菜少肉七分饱 起居:充足睡眠子午觉 运动:每天行走一万步 情志:正面思维心态好