四世同堂保健酒

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居家防疫,增强免疫力,提升战“疫”指数

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居家防疫,增强免疫力,提升战“疫”指数

发布日期:2020-04-09 作者: 点击:

这个2020年,注定是不平凡的一年。(四世同堂海狗鞭特补酒


新年的喜庆气氛还没有来得及开始,一场疫情给全国人民带来了一场莫大的考验。新型冠状病毒肺炎的突发让人们陷入恐慌,只有这个时候人们才知道,健康才是一个人Z大的财富。


保持健康,是一种良好的心态和习惯。内在免疫力体系的搭建,也能帮助我们更好的对抗各种健康挑战。


免疫力如同驻扎人体的军队

在与外界来袭的病毒、细菌

“作战”的同时

还承担了重要的防御作用

免疫系统如此重要

要怎么做才能Z大程度用好它

教您几招激活免疫力

巩固身体防火墙


摄入高蛋白


每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,这几类食物所含的必需氨基酸种类和数量大有不同,“雨露均沾”才更补。


多吃蔬果


每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量。


蔬菜和水果中丰富的维生素和植物化学物质对身体很重要,尤其是维生素B族和维生素C。


《中国居民膳食指南》(2016年)推荐每日吃300~500g蔬菜,外加200~350g新鲜水果。如果您平常吃蔬菜和水果达不到推荐量,那么在这个时期,一定要尽可能地多吃些。


另外,建议水果也要换着种类吃,莫要执着于某种水果,而放弃了整个“森林”。


适量多饮水


适量多饮水,每天不少于 1500ml。


即便终日腹中满满,也要保证饮水量充足。不用多,一天用普通规格的水杯喝5杯水就够了。


食物多样 荤素搭配


食物种类、来源及色彩丰富多样,不要偏食,荤素搭配。


每天吃多种食物其实并不难,关键是要色彩丰富,那就要在蔬菜上做文章。七色蔬菜要吃全,在某种意义上食材的颜色与营养价值间是有关联的。


保证充足营养


保证充足营养,在平时饮食的基础上加量,既要吃饱、又要吃好。


吃饱和吃好是两个概念,单一食材吃再多也只能算是吃饱,Z多算吃撑,依旧会出现营养不足或过剩。吃好讲求的是“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,食材丰富,营养均衡,只有这样才能“补精益气”。


多晒太阳


新冠肺炎流行期间有条件可多晒太阳。


美国耶鲁大学医学院研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。


保持体内高水平维生素D,可以更好的预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。


规律作息及充足睡眠


规律作息及充足睡眠,每天保证睡眠时间不少于7小时。


开心很重要,睡眠更重要。只有休息充分,体能才能恢复。适当睡个懒觉有益身心健康。


适当锻炼

开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于 1 小时,不参加群体性体育活动


“葛优躺”很舒服却要不得,吃饱了多动动,只要不选择在人员密集的场所“扎堆”,对身体都是有益的。如果不便外出,在家活动一下也好,据说做家务也算体力活动哦。


适量补充保健食品

新冠肺炎流行期间,建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。


尤其是40岁以上的中老年人,适度补充一些补充剂对改善营养缺乏、提升免疫力还是有效果的,但注意维生素和保健食品不能预防新型冠状病毒,补充应适度,莫要过分依赖。


也许只有在和病毒殊死抗争的特殊时候

人们才意识到

原来一直被我们“忽略”的免疫力

竟然这么重要

在这个共克时艰的疫情期

让病毒退散

从增强免疫力的每一件小事开始吧!

相信我们一定能

拨开云雾见天日,守得云开见天明!


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关键词:四世同堂海狗鞭特补酒

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