免疫力是人体防御的“主力军”，它的强弱会影响人体抵抗各种疾病的能力。

增强免疫力，这6句话有用！

1、免疫力是影响人体抵抗力的重要因素。免疫防御：抵抗病原微生物感染；免疫自稳：清楚自身病原，保持人体问题；免疫监视：识别、杀伤并清除突变细胞。

2、免疫力属于正气，中医学中，免疫力属于正气范畴。固护“正气”，维护“免疫”，是健康的重要保障。

3、肠道黏膜含有人体约70%的免疫细胞，正常肠道菌群能刺激免疫系统，并增强机体免疫功能。补充益生菌，可以调节肠道菌群。

4、免疫系统易受情绪、饮食等因素影响。过度疲劳、饮食失衡等，会导致免疫力下降。合理的生活方式是提升免疫力的关键。

5、均衡饮食、规律睡眠，增强免疫力。添蔬果，优蛋白。每天进食不少于5种蔬菜，适当补充鱼、肉、蛋、奶等。香菇、茯苓、银耳、枸杞等传统养生食材，有助于增强免疫力。睡好觉不熬夜，22:00前睡觉，保证7-8小时睡眠时间。

6、适当运动、乐观心态，增强免疫力。日常保持锻炼好习惯，每天行走一万步，居家也可适当锻炼，如健身操、室内行走等。放松心情，正面思维，每天给自己一个微笑。

1、优质睡眠：至少睡足8小时

二、补充营养素

在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量补充这7种营养素蛋白质、维生素A、锌、铁、维生素C、维生素E、硒，可以增强对疾病的抵抗力。

三、坚持锻炼

研究显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。

四、多晒太阳

美国乔治敦大学的研究人员发现，晒太阳还能增强免疫力。研究结果刊载于英国《科学报告》杂志。

英国《每日邮报》援引研究人员的话报道，不少人知道太阳光有助提高人体内维生素D水平，从而间接影响免疫力，但“我们的发现显示，日光对免疫力有着完全独立的作用……通过加速主要免疫细胞的移动来直接激活它们”。研究人员建议，蓝光疗法未来或许可用于增强免疫力、促进健康。

五、多喝水

多喝水，喝好水可以促进人体内新陈代谢，能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，减弱病毒繁殖速度。

研究证明，水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

六、多呼吸新鲜空气

每天呼吸新鲜的空气可以使脑细胞得到更多的氧气，促进代谢机能加速，增强脑细胞的活动能力,有利于大脑疲劳的消除和神经细胞的正常活动。

新鲜空气里氧气充足，负离子较多，可以使身体放松、心情舒畅、增强免疫力！

七、保证有益菌

人体中最大的免疫器官就是肠道，所以免疫力的强弱，是与肠道健康息息相关的！

70%的免疫细胞位于肠粘膜内。肠道内栖息着几百种，总数100兆个不同的细菌，他们之间的平衡与健康，直接关系着我们肠道屏障能否好好发挥作用，保护健康。

增强你的免疫力

当疾病来袭时

你就拥有最强的自愈力