中医关于防病防疫的理念，归结起来也就是《黄帝内经》里的两句话——

这次的新型冠状病毒感染，为什么重症患者大多是老年人和平时身体有基础疾病等免疫力比较低的人？

就是因为——

正气（免疫力）不足，

无法抵御外邪（病毒）的侵袭。

少出门、戴口罩、勤洗手，这些都是属于“虚邪贼风，避之有时”，即避免或减少接触外邪。

而如何提高自己的“正气”，或者说提高自身免疫力，对维系我们日常生活的正常运行至关重要。

“正气”，即阳气，是一切生命的源泉，只有当我们体内的气血运行畅通时，身体才能拥有良好的免疫力，以抵御外界的各种致病因素。

人体的元阳之气与生俱来，如果损耗了，是不能再生的，只能补充，这就要靠药性和热性这两大强力外援。

所以说用灸不仅可以调动人体自身的力量，还可以借用中药的药性和灸火的热性来补阳益气。

从短期来看，施灸可缓解我们能够感知到的病痛；

从长期来看，施灸可温通经络，扶正祛邪，使人体免疫机能最大化程度地发挥作用，让我们远离疾病。

虽然用灸的好处有很多，但我们也不可乱灸一通，穴位搭配也是很有讲究的。

一般来说，日常生活中施灸主要包括以下穴位：

涌泉穴，位于人体脚底，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

灸涌泉穴会让脚底变得暖和，同时还有引火下行的作用。

很多阴虚火旺的朋友，灸其它穴位会有上火的症状，这时，适时灸灸涌泉穴就能很好地缓解。

大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，可以活动下颈部，不动的骨节即为第一胸椎，约与肩平齐。

人体的6条阳经和督脉相交于大椎穴，而督脉为“阳脉之海”“总督一身之阳经”，所以灸大椎穴可以调动全身之阳气。

而且大椎有通督行气，贯通督脉上下之作用，如果有感冒、热病、颈椎病，取穴大椎也是首选。

足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。

它是足阳明胃经上的一个要穴，胃经是多气多血之经，经常灸足三里可以加快全身气血的运行，让身体暖和起来，经络畅通。

命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。

命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳 痿，早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。

所以补肾壮阳灸命门，可以补足身体元阴，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。

同时，灸命门还可以给各脏器的生理活动起到温煦和推动作用。

神阙穴在脐窝正中，为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。

都说一灸神阙暖全身，灸神阙有沟通全身上下经络、连通四肢之功效。

以上这5个穴位最好每天灸一次，每次每个穴位30分钟（涌泉穴15分钟），灸一周后休息1-2天。

“正气存内，邪不可干。”只有保持经络畅通，正气充足，才能让自身的免疫力发挥作用，抵御外邪。