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只因1件事,有人脂肪肝逆转,有人变肝癌!关键看这5点

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只因1件事,有人脂肪肝逆转,有人变肝癌!关键看这5点

发布日期:2019-10-02 作者: 点击:

你对待身体是什么态度,身体就会回馈给你什么结果。(四世同堂海狗鞭特补酒


目前,我国肝病患者总数超过4亿人。尤其是脂肪肝,如果不能得到有效防治,不少患者终将发生肝硬化和肝癌。


脂肪肝可以逆转,它也存在恶化成肝癌的可能。


▷ 有人自己逆转了脂肪肝


2000年元旦,著名心血管内科专家胡大一意识到自己存在健康隐患(肥胖、甘油三酯高、脂肪肝等)之后,当时便下决心改变自己。每天走1万步,一走就是近20年,无一天懈怠。


他体重下降了22公斤,并且这些年都保持得很好,重度脂肪肝走没了,升高的甘油三酯下降了,至今血压正常。


▷ 有人任由脂肪肝发展成肝癌


五年前,32岁的刘先生在单位体检中查出脂肪肝。那时,他认为自己年轻,加上缺乏一定的医学常识,依然我行我素,不把医生的忠告放在心上。


后来刘先生断断续续感到右边肋骨下方有点疼痛。那个时候,他并不知道那里是肝区所在的位置。后来皮肤、眼睛都黄得有些不正常。刘先生到医院检查才发现,已经是原发性肝癌晚期,失去了手术的机会。


从脂肪肝到肝癌晚期,刘先生只花了5年时间。


脂肪肝是逆转,还是癌变

要抓住这5个关键点!


脂肪肝到肝癌共有四步:


脂肪肝→肝炎→肝硬化→肝癌


当出现轻度脂肪肝,就应该引起重视,抓住时机将脂肪肝逆转,别等到无能无力时再追悔莫及!


关键1

· 体重超标也不减肥→癌变

· 减肥后体重保持好→逆转


体重超标者,特别是BMI>30的人(身体质量指数BMI=体重(Kg)÷身高的平方(㎡)),建议在6~12月内有意识地降低体重,控制在正常范围内(BMI 18.5~24.9),可以减轻脂肪肝程度和改善肝功能。


关键2

· 吃得太好吃得太饱→癌变

· 少吃三高食物多膳食纤维→逆转


有了脂肪肝,一方面要控制摄入的热量,一方面优化饮食结构。


控制热量,除了少吃高油、高糖、高脂肪的食物,少吃坚果类和蛋类之外,三餐别太饱,微微饿的感觉对身体很好。


没有其他原发病的脂肪肝患者可以试着每天吃两餐,加一餐水果,坚持三个月,就会改变进餐习惯,有利于肝脏减脂。


此外,多吃富含膳食纤维的食物,比如谷物、高纤维蔬菜,多吃绿色蔬菜,既能补充营养,饱腹感强,也能减少身体代谢负担。


关键3

· 整天久坐久躺→癌变

· 保证每天半小时运动→逆转


每天坚持中等量的有氧运动,帮助逆转脂肪肝。45岁以后,要保证每天半小时的运动,以心率加快、微微出汗为宜,比如游泳、跑步、快走、乒乓球……都是不错的选择。


运动要坚持循序渐进,从小到大,加强体内的脂肪消耗,而不是短时间的剧烈运动。

关键4

· 没有定期体检→癌变

· 每年查查肝→逆转


推荐每年进行一次健康体检,简单的超声检查、肝功能检查就可以判断肝脏的健康情况,价格也并不高。


关键5

· 不重视不治疗原发病→癌变

· 及时治疗原发病→逆转


有些脂肪肝可能是由于原发病而诱发的脂肪肝,比如糖尿病、高血脂等。所以,想要控制脂肪肝,应该及时去除病因及诱因,治疗原发病。


要想肝脏健康

这4类食物最好少吃


涮火锅点N盘肥牛肥羊、汉堡炸鸡配啤酒、黑着眼圈熬着夜……这些你常做的事情,每一件都悄悄在肝脏里埋下了疾病的“种子”。


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养肝的第一步,是要先“管住嘴”。以下几类公认的伤肝食物,请你一定少吃点。


1、高脂食物

肝脏是脂肪运输的枢纽。消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏,之后再转变为体脂贮存起来。饥饿时,贮存的体脂先被运送到肝脏,然后进行分解。


吃太多高脂油腻食物,容易导致脂肪代谢紊乱,使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。


除了少吃五花肉、肥牛、肥羊等食物,在外就餐,尽量不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴,多选择蒸、煮、炖、凉拌的。


火腿肠、腊肉、培根等加工肉制品脂肪含量也很高,尽量少吃。


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2、霉变食物

研究表明,发霉的食物常被霉菌污染,产生有致癌作用的霉菌毒素(如黄曲霉毒素),对肝脏伤害最大,极易诱发肝癌。


最易受霉菌污染的食物有花生、玉米、大米、高粱和花生油。有些人会把面包、水果等食物发霉部分去掉,剩下的继续吃,这种做法并不可取。霉菌产生的细胞毒素会在食物里扩散,光凭肉眼很难估计扩散范围有多大。


3、酒

酒精进入人体后只有10%自胃肠道排出,90%在肝脏中代谢。


酒精的主要成分是乙醇,乙醇进入肝细胞后经氧化成为乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性,能使肝细胞发生脂肪变性甚至坏死。因此,长期大量饮酒会导致酒精性肝病。


在我国,酒精已成为继肝炎病毒后导致肝损害的第二大病因。如果酒精和肝炎病毒共同存在,两种因素会协同加速肝损伤的发生和进展。


4、半生不熟的食物

研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和肝吸虫等寄生虫,容易引发急性胃肠炎、痢疾,可能导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。


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食物内的寄生虫很难通过肉眼识别,最简单的方法是把食物煮熟、煮透后食用。


养肝等于养命

远离脂肪肝、肝硬化、肝癌


肝病三分治七分养,但养肝必须掌握正确观念。


01
少动怒


人在大怒时,气机上逆而不顺,会严重影响肝的功能。因此,要尽量保持精神愉快,也可通过转移情绪来调节。


爱发怒的人也可适当吃些苦瓜、山楂,或将菊花、绿茶、决明子各10克,开水冲泡代茶饮。


02
睡眠充足


现代人经常熬夜,在夜间23:00~1:00以及凌1:00~3:00时不能进入睡眠状态,便错过了养肝血的最佳时间。


建议这些人睡前用热水泡脚、不饮浓茶或咖啡、晚饭不过饱,并创造静谧舒适的睡眠环境。


03
保持心情舒畅


抑郁时可以通过调控情绪来缓解,也可以在医师指导下服用疏肝理气的方药,如柴胡疏肝散等。


郁闷压抑的人建议吃茴香、萝卜、金桔等,或配以黄芪、大枣煎汁代茶饮。


04
多喝茶


可以试试清肝饮(夏枯草 5克、薄荷 3克、白菊花 5克;100℃开水泡5分钟),既可以清肝明目,又可以疏肝解郁,是普遍适宜的清肝降火茶饮方。


05
做护眼操


过度用眼也会损害肝脏的功能。视疲劳者建议做套眼球操来养护双眼:闭目,同时转动眼珠,先顺时针缓缓转动10次,再逆时针转动10次,每天10分钟左右。


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