四世同堂保健酒

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营养丰富的 5 种蔬菜,不知道就吃亏啦!

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营养丰富的 5 种蔬菜,不知道就吃亏啦!

发布日期:2019-07-18 作者: 点击:

四世同堂海狗鞭酒「多吃蔬菜身体好」这句话说得一点儿都没错。


想要身体健康,每天都要吃够 300~500 克的蔬菜,各种颜色的蔬菜混着吃,不要挑食~


今天,丁香医生邀请了帅气的营养师,给大家推荐 5 种好吃的蔬菜。

不仅味道好,营养也都是蔬菜界里的「佼佼者」,都拿好小本本,做好笔记啦


1. 毛豆

高钙、高蛋白

四世同堂海狗鞭特补酒

毛豆的蛋白质和钙含量,在蔬菜界里可是数一数二的。


每 100 克毛豆大约含 13 克的蛋白质,和鸡蛋不相上下。


毛豆也是不错的钙质来源,每 100 克含有 135 毫克的钙,比牛奶还要高。


另外,毛豆含有不少钾和其他矿物质、膳食纤维和维生素。


四世同堂海狗鞭酒盐水煮毛豆,热量低、味道好,算得上是一份无比健康的零食了。




2. 豌豆

可以当主食吃

四世同堂海狗鞭特补酒

成熟的豌豆,碳水化合物的含量很可观。


每 100 克大约含 21.2 克的碳水 ,甚至比藕还高,可以作为主食外的第二选择。


嫩豌豆,淀粉含量没那么高,纤维含量倒是很丰富。


用嫩豌豆代替一部分主食,口味鲜嫩还微甜,能帮助我们控制热量,有助于减肥。




3. 西兰花

胡萝卜素含量之王

四世同堂海狗鞭特补酒

别看西兰花那么绿,胡萝卜素含量是胡萝卜的两倍之多,蔬菜中当之无愧的胡萝卜素含量之王。


维生素种类也非常齐全,维生素 C 、叶酸含量也很客观,同时也是蔬菜中的含钙大户。


做法很简单,水煮或者蒜炒就很美味,口感比花椰菜更软。




4. 韭菜

不壮阳,通便效果好

四世同堂海狗鞭特补酒

韭菜中含硫化合物、锌、维生素 C 等物质,虽然都对我们的身体都有益,但和壮阳没有丝毫关系。


不过,韭菜中含有大量的纤维素,对于促进肠道蠕动,通便,改善便秘很有好处。


别吃太多,不然过多的含硫化合物会增加放屁时的奇异味道……




5. 大白菜

维 C 含量赛柑橘

四世同堂海狗鞭特补酒

大白菜可以说是冬日的健康全能菜,含有丰富的维 C 、胡萝卜素,以及各种矿物质。


维 C 含量尤其可观,大约为 45 毫克 / 100 克, 可以与柑橘媲美。


还有一个小秘密要告诉大家,大白菜菜叶中的维 C 高于叶柄,纤维素却不如叶柄。


所以,不要挑食,叶柄和菜叶都要吃哦~



山东天地健生物工程有限公司是由广东太阳神集团投资,成立于1995年10月,已经陪伴了消费者24个年头。为消费者提供安全、放心的健康食品和服务,分享健康理念,不断提升用户的生命质量是我们义不容辞的责任。

产品上市二十几年来,深受中老年朋友的信赖和喜爱,其中四世同堂系列产品连续七届荣获“中国保健行业公信力产品和品牌”,“四世同堂”被评为“山东省著名商标”。2017年,天地健又开通了电商线上通道,创业文化为天地健注入了新生活力,同时让更多消费者享受到优质的产品和服务。





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